Trávicí systém – praktický průvodce pro zdravý žaludek a střeva

Trávicí systém se skládá z úst, jícnu, žaludku, tenkého a tlustého střeva. Každá část má svůj úkol – rozdrtit potravu, vstřebat živiny a vyloučit odpad. Když něco nefunguje, může se objevit nadýmání, průjem nebo zácpa. Proto je dobré znát základní příznaky a vědět, kdy je čas na vyšetření.

Nejčastější problémy jsou reflux, gastritida, hemoroidy a záněty střev. Většinou se dají zvládnout změnou stravy a jednoduchými tipy, ale někdy je nutná gastroskopie nebo kolonoskopie, aby lékař zjistil, co se děje uvnitř.

Jak se připravit na vyšetření

Před gastroskopií nejezte nic těžkého alespoň 6 hodin. Vyhněte se tučným a kořeněným jídlům, alkoholului a kouření. Naopak můžete pít čirou vodu a lehký čaj. Při kolonoskopii je důležitá čistá střeva – pijte tekutou dietu (vývar, čaj, želatina) a použijte připravený projímavý přípravek podle návodu.

Nezapomeňte si po vyšetření naplánovat lehké jídlo. Po gastroskopii se doporučuje jíst měkké potraviny – jogurt, ovesnou kaši, banán. Po kolonoskopii začněte s tekutými a postupně přidávejte lehké bílkoviny a vlákninu. Tím podpoříte rychlé zotavení a snížíte nepohodlí.

Strava, která podporuje trávicí systém

Jezte pravidelně menší porce, vyhněte se dlouhým pauzám mezi jídly. Vláknina z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků pomáhá regulovat stolici. Fermentované potraviny – jogurt, kefír, kysané zelí – dodají prospěšné bakterie, které zlepšují trávení.Omezte cukry a rafinované sacharidy, protože podporují nadýmání a kvasinkové infekce. Místo toho volte komplexní sacharidy, jako je oves, quinoa nebo čočka. Dostatek vody (alespoň 2 l za den) je klíčový – pomáhá vláknině fungovat a zabraňuje zácpě.

Pokud máte časté pálení žáhy, zkuste jíst pomaleji, vyhýbat se těžkým omáčkám a ne jíst před spaním. Malé změny v denní rutině často stačí, aby se trávicí systém vrátil do rovnováhy.

Vždy poslouchejte své tělo. Pokud se objeví nové nebo intenzivní příznaky – krev ve stolici, nezvyklá ztráta váhy nebo dlouhodobý bolest, nezůstávejte doma. Kontaktujte gastroenterologa, který vám poradí, jestli potřebujete vyšetření jako gastroskopii nebo kolonoskopii.

Prevence je jednodušší než léčba. Pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a dostatek spánku udržují trávicí trakt v dobré kondici. Pamatujte, že zdravý trávicí systém je základem celkového zdraví.