Prevence rakoviny: Co můžete udělat hned teď?

Rakovina trávicího traktu není nevyhnutelná – mnoho případů se dá předcházet správnou stravou, pohybem a včasnými vyšetřeními. Přemýšlíte, kde začít? Podívejte se na tyto jednoduché kroky, které vám pomůžou snížit riziko a zároveň zlepšit celkové zdraví.

Strava, která chrání

Největší vliv na vznik rakoviny má to, co jíte. Zkuste do denního jídelníčku zahrnout více vlákniny – celozrnné pečivo, oves, luštěniny a zeleninu. Vláknina pomáhá udržet střevní pohyb a snižuje dobu, po kterou jsou potenciálně škodlivé látky v tlustém střevě.

Omezte červené maso a uzeniny, které jsou spojeny s vyšším výskytem kolorektálního karcinomu. Místo toho sáhněte po rybách, drůbeži nebo rostlinných bílkovinách. Nezapomeňte na antioxidanty – borůvky, rajčata, brokolice a česnek mají protizánětlivé účinky, které podporují obranyschopnost buněk.

Pravidelný screening – klíč k včasnému odhalení

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak předcházet závažným následkům, je pravidelný screening. Kolonoskopie se doporučuje od 45 let, nebo dříve, pokud máte v rodině anamnézu rakoviny střeva. Vyšetření umožňuje najít polypy ještě před tím, než se promění v nádor.

Pro ženy je důležité také kontrolovat riziko rakoviny žaludku a jícnu. Gastroskopie může odhalit změny v sliznici, které by se jinak projevily až později. Pokud máte příznaky jako časté pálení, nevolnost nebo změny chuti, neváhejte a domluvte si návštěvu gastroenterologa.

Nezapomeňte na očkování proti Helicobacter pylori a hepatitidě B – oba faktory zvyšují riziko žaludečních a jaterních nádorů.

Celý proces prevence není o drastických změnách, ale o malých, udržitelných návycích. Začněte tím, že si naplánujete zdravý jídelníček na týden dopředu, přidáte alespoň 30 minut chůze nebo jízdy na kole a zapíšete si termín screeningového vyšetření. Vaše tělo vám poděkuje nejen delším životem, ale i lepší kvalitou každodenního fungování.

Pro více podrobných rad a konkrétní návody na přípravu před vyšetřením (gastroskopie, kolonoskopie) se podívejte na naše nejčtenější články, které najdete níže. Každý z nich nabízí krok‑za‑krokem průvodce, takže se rozhodně nebudete cítit ztraceni.