Zdraví trávicí soustavy – co potřebujete vědět

Trávicí systém je centrem našeho těla. Když funguje, cítíme se dobře; když selže, rychle to poznáme. Proto je dobré mít pár jednoduchých tipů, které vám pomohou udržet žaludek, střevní kůru i játra v kondici.

Příprava na vyšetření a co jíst

Nejčastější gastroenterologické vyšetření jsou gastroskopie a kolonoskopie. Před nimi je klíčové dodržet dietu. Například před gastroskopií byste se měli vyhnout těžkým jídlům, sýru a alkoholu nejméně 6 hodin. Naopak po vyšetření můžete začít s lehkou stravou – bílý chléb, vařená zelenina a jogurt.

Pro kolonoskopii se doporučuje týden předem omezit vlákninu a úplně vynechat celozrnný chléb nebo ořechy. Průvodce „Co ne‑jíst před gastroskopií?“ a „Co nejíst po kolonoskopii“ detailně popisují, co vynechat, aby byl výsledek čistý a aby se předešlo nepříjemnostem.

Na přípravu můžete také použít jednoduché tipy: pít hodně čiré tekutiny, jít na projímadlo podle pokynu a odpočívat. Většina lidí se bojí, že to bude bolestivé – ve skutečnosti je většina pacientů po několika minutách v klidu.

Každodenní péče o trávicí systém

Největší dopad na zdraví trávicího traktu má strava a životní styl. Snažte se jíst pravidelně, nevynechávejte snídaně a nepřehánějte porce. Malé porce častěji pomáhají trávit, místo jednorázových velkých jídel.

Vláknina je váš kamarád – celozrnné produkty, ovoce, zelenina a luštěniny podporují pravidelný pohyb střev. Přitom nezapomeňte na vodu – minimálně dva litry denně, jinak se vláknina může zamotat.

Jíst pomalu a důkladně rozžvýkat zároveň snižuje riziko nadýmání a pálení žáhy. Když máte časté problémy s pálením, zkuste omezit kofein, citrusy a kořeněná jídla.

Fyzická aktivita není jen pro svaly, ale i pro břicho. Krátká procházka po jídle podpoří pohyb střev a sníží zácpu. Pokud trpíte hemoroidy, pravidelný pohyb a lehká strava zmírní tlak.

Stres může vyvolat bolest břicha a zhoršit syndrom dráždivého tračníku. Najděte si relaxační techniku – dechová cvičení, meditaci nebo jednoduše čtení knihy.

Pravidelné kontroly u gastroenterologa jsou dobrým preventivním krokem. Pokud máte dlouhodobé potíže, jako je častý průjem, krvácení nebo neustálé nadýmání, neodkládejte návštěvu. Naše články jako „Příznaky stolice při rakovině“ a „Kdy je potřeba podstoupit kolonoskopii“ vám pomohou rozpoznat varovné signály.

Na závěr – zdraví trávicí soustavy není složitá věc, ale vyžaduje pozornost každý den. Správná strava, dostatek tekutin, mírná pohyblivost a včasná kontrola u odborníka jsou základní kameny. Pokud budete držet se těchto jednoduchých pravidel, můžete se těšit na pohodlný a bezbolestný trávicí proces po celý život.