Rizikové faktory v gastroenterologii – co můžete ovlivnit

Víte, že většinu problémů se žaludkem a střevy můžete předcházet jednoduchými změnami v životě? Největší nepřátelé zdravého trávicího systému jsou často právě ty, co děláme každý den – špatná strava, nedostatek pohybu nebo kouření. V tomhle článku vám ukážeme, které faktory opravdu stojí za to sledovat a jak je můžete snížit.

Hlavní rizikové faktory, na které si dát pozor

1. Strava bohatá na tuky a cukry – rychlé občerstvení, smažené jídlo a sladké nápoje drtí sliznici žaludku i střeva. Často vede k refluxu, zánětům a dlouhodobě i k rakovině střev.

2. Nedostatek vlákniny – vláknina udržuje stolici měkkou a pomáhá odvádět odpad. Bez ní se zvyšuje riziko zácpy, divertikulózy a hemoroidů.

3. Alkohol a kouření – oba faktory poškozují ochrannou vrstvu žaludeční sliznice a podporují vznik vředů i zánětů. Kouření je také silný spouštěč rakoviny jícnu.

4. Nadváha a nedostatek pohybu – přebytečný kilo zvyšuje tlak na břicho, což podporuje reflux a pálení žáhy. Pravidelný pohyb napomáhá trávení a snižuje zánětlivé procesy.

5. Chronický stres – stres uvolňuje hormony, které dráždí žaludek a střevní motilitu. Dlouhodobě může vést k syndromu dráždivého tračníku (IBS) a dalších poruch.

Jak snížit riziko a chránit své střevo

Začít můžete hned dnes. Nahraďte hamburger a hranolky zeleninovým salátem, přidejte ovesné vločky nebo celozrnný chléb pro vlákninu. Pijte vodu místo slazených nápojů a omezte alkohol na pár jednotek týdně.

Vyhraďte si alespoň 30 minut na chůzi, jogging nebo jógu – pohyb podpoří pravidelnou stolici a sníží tlak na břicho. Pokud kouříte, zvažte odvykací program – každá cigareta, kterou odložíte, udělá vašemu trávicímu traktu dobře.

Stres zvládejte technikami, které vám vyhovují – meditace, hluboké dýchání nebo prosté odpočinutí s knihou. Když si uvědomíte, že jste pod tlakem, dejte si krátkou pauzu a dejte tělu šanci se zklidnit.

Pravidelné kontroly u gastroenterologa jsou taky důležité, hlavně pokud máte rodinnou anamnézu onemocnění střev. Vyšetření jako kolonoskopie nebo gastroskopie pomohou zachytit problémy v časném stádiu, kdy jsou nejlépe léčitelný.

Takže místo toho, abyste čekali na bolest, udělejte dnes ten první krok. Změňte pár návyků, dopřejte si více pohybu a nevynechávejte preventivní prohlídky. Vaše střeva vám za to poděkují a vy si užijete lepší energii a pohodlí každý den.