Potraviny pro zdravý trávicí systém – co jíst a proč

Trávicí soustava funguje nejlépe, když jí podáte správnou potravu. Jednoduché změny ve výběru jídla mohou zmírnit nadýmání, zlepšit pravidelnost stolice a připravit tělo na lékařské zákroky. Pojďme si projít, co se hodí jíst každý den, a jak upravit stravu před a po gastroenterologických vyšetřeních.

Strava před gastroskopií a kolonoskopií

Před gastroskopií se doporučuje vyhnout těžkým, mastným jídlům a alkoholu alespoň 24 hodin. Lehké polévky, vařené zeleninové pyré nebo bílý chléb jsou bezpečnou volbou, protože nezanechají v žaludku zbytky, které by bránily pohledu kamery. Při přípravě na kolonoskopii je potřeba čisté střevo, takže se obvykle volí tekutá dieta: vývar, čiré džusy bez dužiny a bílý čaj. Voda je hlavní „spojení“, které pomáhá vyplavit zbytky potravy.

Strava po vyšetřeních

Po gastroskopii můžete začít s lehkou stravou během několika hodin – jogurt, banán nebo toast jsou ideální. Vyhněte se kořeněným a kyselým jídlům, dokud se nepřesvědčíte, že žaludek nesnáší normální zátěž. Po kolonoskopii je dobré vrátit se k běžné, ale jemné stravě během dvou až tří dní – vařená mrkev, brambory a ovesná kaše pomohou obnovit rovnováhu střevní mikroflóry.

Do každodenního jídelníčku zařaďte vlákninu, ale nepřehánějte. Jedna až dvě porce ovoce, hrst ořechů a celozrnné pečivo dodají potřebné drátky, aniž by způsobily nadýmání. Pokud máte tendenci k zácpě, zkuste lněná semínka nebo chia nápoje – stačí je namočit a konzumovat během snídaně.

Pro zdravý žaludek se vyplatí jíst menší porce častěji. Tři hlavní jídla plus dvě menší svačiny udržují kyselost v rovnováze a zabraňují refluxu. Nezapomeňte pít dostatek vody – osm sklenic denně je dobrý cíl, ale v horkých dnech nebo při vyšší fyzické aktivitě můžete potřebovat i více.

Co se vyhýbat? Snížit příjem smažených, kořeněných a velmi slaných jídel, protože dráždí sliznici. Omezte cukrové nápoje a bílý cukr – podporují růst nepříznivých bakterií v tlustém střevě. Alkohol a cigarety také zatěžují trávicí trakt a mohou zhoršit výsledky vyšetření.

Jednoduchý tip: čtěte etikety. Pokud produkt obsahuje více než pět gramů cukru na 100 g, zvažte alternativu. Stejně tak hledejte potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků a vysokým podílem přírodních vláknin.

Na závěr připomínám, že každé tělo reaguje trochu jinak. Pokud máte chronické problémy s trávením, pusťte se do deníku – zaznamenávejte, co jste jedli a jaký to mělo dopad. Škála reakcí vám pomůže najít osobní „zlatý střed“ a usnadní komunikaci s vaším gastroenterologem.

Strava není jen o kaloriích, ale hlavně o podpoře celého trávicího systému. Dodržujte jednoduché zásady, připravujte se na vyšetření s lehkým jídelníčkem a po zákroku se vraťte k vyvážené stravě. Vaše střeva vám poděkují a vy se vyhnete zbytečným komplikacím.