Detoxikace trávicího systému: co, jak a proč

Máte pocit, že vám žaludek není v pohodě? Možná potřebujete očistu. Detoxikace trávicího traktu není žádná móda, ale jednoduchý způsob, jak podpořit funkci střev a získat víc energie.

Co je detoxikace a proč ji potřebujete

Detoxikace znamená, že pomůžete tělu odstranit přebytečné odpadní produkty a znečištění z potravy. Když jíte hodně zpracovaných potravin, cukru nebo alkoholu, střeva ztrácejí rovnováhu. To se může projevit nadýmáním, nepravidelným vyprazdňováním nebo únavou.

Gastroenterologové často doporučují krátkou pauzu od těžkých jídel, aby se střevní bariéra mohla opravit. Nejde o drastickou dietu na týden, ale o změnu, která se dá udržet dlouhodobě.

Jak na detoxikaci krok za krokem

1. Začněte s vodou. Pijte alespoň dva litry čisté vody denně. Voda pomáhá vláknině rozpouštět a usnadňuje pohyb stolice.

2. Přidejte vlákninu. Ovoce, zelenina, oves a luštěniny jsou skvělé. Vláknina čistí stěny střev a podporuje dobré bakterie.

3. Omezte cukr a alkohol. Tyto látky krmí špatné bakterie a zvyšují zánět. Stačí je na dobu detoxu snížit na minimum.

4. Zkuste probiotika. Jogurt, kefír nebo fermentované potraviny dodají užitečné mikroby. Pokud máte problémy, můžete doplnit i kapsle s probiotiky.

5. Plánujte lehká jídla. Místo těžkých masových pokrmů upřednostněte ryby, drůbež nebo vegetariánské varianty. Kombinujte je s zeleninou a celozrnnou přílohou.

6. Nezapomeňte na odpočinek. Stres zhoršuje trávení. Krátké procházky, dechová cvičení nebo lehké strečinkové cviky pomáhají střevům pracovat klidněji.

Detoxikaci můžete provádět 3–5 dní, ale pokud máte chronické problémy, raději se poraďte s gastroenterologem. V našem portálu najdete další články o přípravě na vyšetření, správné stravě před kolonoskopií i tipy na obnovu po ní.

Když dodržíte základní pravidla – hodně vody, vlákninu, méně cukru a alkoholu, a podpoříte střevní mikroflóru – vaše střeva se rychle zotaví. A to je základ pro dlouhodobé zdraví celého těla.